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泡脚是许多人推荐的养生方法,特别是经常走路活动,双脚容易酸痛不适的人,通过泡脚可以保持肌肉放松,同时促进血液循环,有时内部脏器的功能提高也能通过泡脚来实现。不过,泡脚是一门学问,需要掌握许多细节,否则养生不当反而伤身。那么,正确泡脚要掌握什么呢?

1、根据自身体质合理加入中药材

想要通过泡脚促进健康,发挥良好养生功效,许多的方法要采取,例如在泡脚的时候选择适合自己的中药材。中药的类型不同,功效不一样,不能随便自己购买中药材去添加,最好咨询医生,医生会根据患者的体质,想要得到调节的病症类型推荐合适的药物。

在中药材加在泡脚水中浸泡的过程中能让部分药物进入身体,从而发挥更好养生功效。而常用来泡脚的中药材类型多,包括花椒、菟丝子、藏红花、艾叶等。

2、把控好水温以及泡脚时长

想要泡脚缓解身体的不适感,同时促进健康,还应该把控好泡脚的时长以及水温,在细节注意帮助下才能获得好处。建议每次泡脚时间控制在十分钟左右,时间太短没有效果,时间太长又容易让下肢静脉持续处于扩张状态,增加其压力,十分钟刚刚好。

另外,水温要恰当,控制在45摄氏度左右最合适,即不会伤害皮肤,也不容易让血管短时间内快速扩张。而冷水跟温度太高的热水都不适合,以免带来身体伤害。

3、选择合适时间去泡脚

泡脚并非任何时候都可以进行,想要通过这种方式来促进健康,缓解身体某些病症,同时养护肾脏,最好在合适的时间再去泡脚,大多选择夜间九点钟左右,泡完脚身体暖暖的,还可以提高睡眠质量,后续去入睡会发现手脚都是温暖的,也能提供足够的血液给心脏,大脑,而这些器官供血充足,可以尽快进入睡眠状态。

加上夜间九点左右是肾精气血虚弱的时候,此时去泡脚可以增加肾脏血流量,从而达到良好的养肾作用,而不断代谢的过程中有害物质也可以顺利排泄掉。有的人不分时间去泡脚,有时吃饱饭就泡脚,有时一早醒来也去泡脚,这些时间都不推荐。

综上可知,想要通过泡脚获得好处,同时缓解某些病症,有以上几种方法可以采取,在细节注意,方法恰当的帮助下才能通过泡脚获得好处。值得注意的是,并非所有人都可以泡脚,有的人双脚出现伤口,不要去泡脚,以免热水刺激伤口出现疼痛不适感,另外,有严重心脏疾病发展、下肢静脉曲张、糖尿病足,同样也不适合泡脚。

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